新华社北京7月6日电（记者田晓航、唐紫宸）7日将迎来夏日的第五个节气“小暑”。中医专家表现，小暑正值“三伏”头伏前后，气温连续升高、降水增多，氛围湿度大，体感闷热难耐，养生防病应从“暑”和“湿”两方面着眼，注意益气生津、健脾祛湿。
“中医理论以为，暑多夹湿，‘暑湿’二邪混合，轻易引发很多康健题目。”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师赵昕说，小暑节气轻易出现湿邪困脾，脾失健运，导致腹胀腹泻、食欲不振、恶心吐逆；同时，暑热最易耗气伤津，造成心血暗耗，导致血压颠簸、胸闷心悸、头晕乏力等，因而这一时期也是心脑血管疾病的高发期。
“暑邪易伤气阴，此时养生应以益气生津为首。”赵昕说，中医提倡酸甘化阴的饮食原则，通过食用酸味和甘味食品来滋养阴液，将乌梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅汤，参加适量冰糖调味，既能生津止渴，又能滋养阴液；另一方面，湿邪粘滞，易困脾胃，饮食还应注意健脾祛湿，可将薏米、绿豆、赤小豆一同煮汤食用。
专家提示，夏日昼长夜短，人体阳气茂盛，宜顺应天然规律调解作息，发起晚上11点左右入睡，早上6点左右起床。早起后举行伸懒腰、运动关节等简朴舒展活动，有助于叫醒身材性能。
“小暑期间入伏，此时贴敷三伏贴，借助茂盛阳气，可以起到通经络、温阳散寒、加强免疫等作用。”宁夏医科大学中医学院传授郭斌说，初次贴敷前应先试贴15分钟，无红肿痒痛再利用；成人贴敷控制在2至4小时，儿童控制在半小时至1小时，制止灼伤；孕妇、发热者、皮肤腐败者、过敏者和严峻心肺疾病患者等人群禁用。别的，这一时节还可选择艾灸、拔罐、刮痧等常见冬病夏治方法保养身材。
