8月7日立秋，9日迎来末伏。东莞在履历本轮强降雨后敏捷切换至"高温模式"，一个巨大的“蒸笼”将包围着东莞。暴雨高温交错中怎样养生保健？东莞中医专家提示，本年的“秋老虎”是只“湿性秋老虎”，并奉上中医实用妙招，助力市民科学应对季候瓜代。
警惕“湿性秋老虎” 湿热交蒸易困脾胃
立秋已过，岭南暑湿仍盛。景象部分预告，本年立秋期间，广东受副热带高压影响，连日暴雨后又将迎来高温气候，气温将连续达35℃以上，高温与连日暴雨带来的湿度形成“湿热交蒸”之势。
东莞市人民医院中医科主任李轩指出，中医称此为“长夏湿困”，比单纯的高温或湿润更易影响人体。湿为阴邪，重浊黏滞，湿性趋下，易困阻气机，损伤阳气。热为阳邪，耗气伤津，热邪升散，迫津外泄，耗伤气阴。“湿热交蒸”，两邪相合，易致“三焦倒霉，脾胃受困”，引发疲惫、皮肤湿疹、食欲不振等不适症状。
他特殊提示，大便黏滞和舌苔腻是湿邪侵袭的最特异性体现，其他如湿热熏蒸上焦，致头重如裹、晨起困乏、面部痤疮；暑湿困脾致运化受阻，出现腹胀、食欲不振、腹泻；湿热困于下焦，引发会阴瘙痒、白带非常、小便黄赤等。上述症状虽非独有，但若连续加重，需实时干预。
广东人常挂在嘴边的“祛湿”，此时正是重点。李轩发起，立秋养生可关注这四大穴位，逐日按压或艾灸丰隆穴，助化痰湿，尤其得当痰湿内蕴者；逐日揉按阴陵泉穴，健脾渗湿，改善小便倒霉、水肿；掐按合谷穴，解表清热，防备空调病引起的头痛、鼻塞；睡前按摩三阴交10分钟，可调经安神、舒缓感情。
三伏末伏需避寒 药膳调治润秋燥
东莞市中医院未病科主治中医师汤美芳夸大，当前仍处于三伏天收尾阶段，市民需鉴戒过分贪凉。"连续吃冷饮、吹低温空调、熬夜会损伤脾阳，形成湿气淤积的恶性循环。"她发起，此时饮食应遵照"减辛增酸"原则，以助收敛、养肺润燥，并保举了几款立秋养生药膳。
1、清心五花茶
做法：金银花、菊花、鸡蛋花、木棉花、槐花，沸水冲泡或稍煮，代茶饮。
功效：清热解毒，消暑利湿。体质虚寒、易腹泻者慎用。
2、冬瓜薏米老鸭汤
做法：冬瓜（连皮），薏米，芡实，陈皮，老鸭，生姜，加水煲，加盐调味。
功效：清热解暑，健脾祛湿，滋阴而不腻。
3、酸梅汤
做法：乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖适量，质料洗净加水煮，加冰糖调味。
功效：生津止渴，开胃消食，缓解烦渴燥热。糖尿病患者去糖。
4、甘麦大枣汤
做法：炙甘草，小麦，大枣，煮水代茶饮。
功效：养心安神，和中缓急。尤实用于更年期、感情低沉、脏躁者。
5、百合莲子羹
做法：百合，莲子，冰糖适量，煮羹。
功效：清心养阴安神。实用于阴虚失眠、心烦者。
文｜姚梓婷
图｜受访者提供
