1、少吃点、别贪欲、多睡觉。
人这辈子最好的调养方式，压根不是去健身房撸铁，也不是吃那些瓶瓶罐罐的补品，就仨字：少吃、节欲、多睡觉。
2、用饭要少而精
七分饱就够了，吃撑了可不是啥功德，身材会出一堆小弊端；吃得刚刚好，身材才气像天平一样稳稳的。而且不能由于吃得少就挑三拣四，得啥都吃点，营养才平衡。一顿别吃太多，分几顿吃，每顿都吃点不一样的，这才叫会养生。
3、少语言，别总想着表达本身
你就把嘴当成个关口，身材里的能量跑到这儿，一张嘴就像开了闸，能量哗哗往外流。眼睛看、耳朵听、嘴巴说、身材动、脑筋想，只要用了，精气就会往外跑。只管少说点话，身材里的能量才气乖乖循环，不浪费。
老祖宗留下的中医原理说得好：“寡言养气，寡视养神，寡欲养精。”少语言能攒着气，少看点东西能护着神，别太贪婪能保住精。
4、睡够了才叫会养
睡觉的时间，身材就像在偷偷修零件，尤其是睡得特沉的时间。要是总睡不敷，身材的小损伤就会一点点攒起来，抱病的几率也跟着涨。以是啊，睡够时间、睡出质量，这才是康健的硬通货。
5、想让肝变强健？多走路！
天天走个几公里，先慢悠游哉地走，再逐步加速速率，多出去溜达溜达。你大概想不到，让肝变强的好办法，竟然是走路。
平常多走几步，不但能运动运动身子骨，还能让肝的血液活动得更欢实，帮着肝更好地“扫除卫生”、处置惩罚身材里的“垃圾”。
6、晒晒太阳
最好找个户外氛围奇怪、安安悄悄、树长得特好的地方，安安悄悄地晒，坐着也行，走着也行。要是身材比力虚（不是那种抱病独处有伤害的，是精力头不敷、感情老受影响、气血不敷的那种），万万别找人陪着，也别谈天，一谈天气就轻易往上飘大概散掉，太费劲儿了，安安悄悄、平心静气才最紧张。新冠之后内心不得劲儿的，这么晒也挺好。
7、想补肾？多踮踮脚尖
站着的时间把俩脚并齐，逐步把脚尖踮起来，再逐步放下。刚开始一次做30个，一天做5回，时间长了再逐步加量。
踮脚尖但是个宝，能帮着补肾、固根本，还能把中气提起来。天天抽几分钟踮踮脚，不但能让脚不那么累，还能让肾更给力，身材天然就更棒。
8、晚上睡觉前肯定要泡脚，老话说得好：“早晚泡脚，赛过吃补药。”
泡泡脚，能让身上的血脉像小溪一样流通，把身材里的湿气赶出去，特殊好。而且啊，泡完脚睡觉，还能睡得更香。泡脚这事儿，必须算养生里的头号大事。
9、想让脑筋更灵光？多梳梳头
用梳子大概手指头，从前额不停梳到后脑勺，一天梳个好频频都行。
10、老祖宗早就说过：“减衣增福，减食增寿。”
给生存瘦瘦身，少吃点、少琢磨点没用的，别给本身加那么多负担。
饿过头大概吃撑了，身材和感情都会闹性情。好好用饭、啥都吃点，这才是给免疫力和自愈力添砖加瓦的好质料。
少吃那些油大、糖多、辣得烧心的，多吃点粗粮、蔬菜，每顿别吃撑，到点就用饭，别一下子猛吃猛喝。好好用饭，就是不费钱的养生道。
11、感情得稳住
世卫构造都研究过了，90%以上的病都跟心情脱不了干系。要是每天要么发火、要么憋着气，各种病就该找上门了，到时间再怎么养生都白搭。心态欠好，就算吃灵丹灵药也救不了。
12、把劲儿都用在本身身上，跟本身不要紧的事，别瞅、别听、别掺和。肯定要养成少听别人唠、少见闲杂人、少扎堆凑热闹、少语言的风俗。
13、万万别诉苦
别总琢磨“为啥这事摊我身上”，换成“这事是想教我点啥”，思绪一换，就开窍了。
换个角度看天下，你会发现：啥事儿都是最好的安排。
14、就活在当下这一秒
多看看本身一点点的进步，一个小目的一个小目的地完成，拿如今的本身跟从前比，就会以为越来越棒。
办事的时间别瞎想，用心把眼下的事做好，完成一个再拿下一个，一段时间里就琢磨一件事，服从会更高，成绩感也会更足。
15、记着这三条养生的道道：
（1）能量比你低的人，会猜疑你、否定你、评判你、妒忌你、攻击你。
（2）跟你能量差不多的人，会喜好你、肯定你、欣赏你、陪着你、爱惜你。
（3）能量比你高的人，会明白你、包涵你、保卫你、帮着你、成绩你。
16、顺着天然来，才是养生的最高地步
人这辈子，大概的路数实在早就定了，该干啥、不应干啥，该吃啥、不应吃啥，都有谱。顺着本身的道走，就能平安全安。有悟性的人能摸透本身的路，知道啥该做、啥不应做。
以是养生可不能瞎学别人、别人说啥就是啥。别倾慕别人，得从本身内心找到那点门道。
那咋知道本身是不是顺着天然来了呢？特简朴，要是你抱病了、不惬意了、满身不得劲儿了，那就是跟天然拧着来了。得顺着表面的大天然，也得顺着本身内涵的道，俩都不能少。
17、要有观看者的心态
用局外人的眼光看本身身边的事儿，就不会陷在内里纠结、尴尬了。
“我是本身和天下的观看者”，这但是顶级的养生心法。
18、有点钝感力 + 会屏蔽烂事=人生开挂
别总盯着别人的生存看，别瞎猜别人咋想的，更别老揪着已往不放、瞎担心将来。那些让你内心不得劲儿的人和事，多想一秒都多余。
那些斲丧你的人和事，多看一眼都算你输。
19、啥事儿都得从本身身上找答案
许多事儿不顺，实在是本身内心缺了点啥，好比没得到的爱。
小时间，只能靠着爸妈，但成年人不能如许。
成年人得会本身筹划、本身琢磨、本身拿主意、本身去举措。
碰到题目就想着办理，本身启发本身，多出去走走，自动跟人打个招呼，把没用的东西清一清，本身做决定，为每个决定拼尽尽力。
20、最好的养生法：少吃点，多睡觉。少油少盐少糖少精米白面，分多次吃、每次少吃点，逐步嚼、逐步咽，保持12 - 16小时空腹。
脾胃但是我们后天的资本，出生后，全部营养都得靠脾胃。吃进去的饭和水，都得颠末脾的“加工”，才气酿成身材的能量、津液，酿成气血。要是脾太累了，就没法好好干活。要是脾“罢工”了，吃进去的东西就会堵在身材里，酿成积食、宿便，生出火气。
21、“把时间分给睡觉，分给看书，分给活动，分给花鸟树木和山水湖海，分给你对这个天下的热爱，而不是浪费在无聊的人和事上。
当你开始做时间的主人，就会感受到平庸生存里藏着的清静气力，那些焦急和不安，天然就跑没影了。” 有限的精神，要用来热爱、用来感受、用来拥抱全部的快乐。
22、对峙把内心的想法说出来、写下来，把脑筋里的思绪理清晰、放出来，这事儿特殊故意义，幸福、快乐、能量都能活动起来。
23、别太敏感
没人会那么在意你，别总琢磨别人咋看你。真正为本身活，从本身的喜欢出发，过本身喜好的日子，别被别人的评价牵着走，能岑寂面临好的坏的评价。
24、体验点好东西，高品格生存，像五星旅店、头等舱、出国旅游，这些都只是生存的一部门。体验过好的，才有动力去赢利呀。
25、别自卑、别诉苦
人一旦自卑，就会缩手缩脚，内心的疙瘩就解不开，憋在身上出题目。
要是总爱诉苦，就会把坏事的影响放大，还会招更多坏事来。
26、多给本身点积极的生理暗示
信赖本身能搞定生存里的巨细事，打心底里以为本身能应付未知的挑衅。啥事先想想本身的感受，琢磨琢磨要不要为实际妥协，好好衡量一下，再做选择。
27、别跟任何人闹感情，就当看个热闹
淡定地看别人咋折腾，你可以共同共同，也可以直接无视，这种姿态比啥本领都管用。
看那些人诉苦、猜疑、急得跳脚，你只管泡你的茶就行。
28、别搭理你的大脑
只要发现“哦，我告急了，我气愤了”，别去回应大脑，别去想为啥。
然后跳出来，以主人的姿态看着本身的感情，跟大脑说：“别闹了，别故意吸引我留意，好好的啊。”
然后用心去做一件事，这招能对付90%的焦急！亲测有用！
29、把时间线拉长点，从十年后看如今
别说丧气话，只说究竟，除了特殊熟的朋侪，少在微信上闲聊，少跟人说本身的心事，有事就晤面大概打电话。既然做了选择，就得负担结果。
要是做错了，就赶紧补充，一秒钟都别用来悔恨；越用心过好本身的日子，能量和洽运就越会来找你。那些很少被人夸，却还乐意给别人鼓掌（点赞）的人，每每都很善良，实际里也会有好报。
30、做本身就好
“只要你担心别人怎么看你，他们就能管住你；只有你再也不从别人那找肯定，才气真正做本身的主人。”
